jak fajnie

Bo taki sam twardziel jak ja. Spoxik jak jakiegoś znajdę to ci rzucę. A może by tak mafię nazwać Dragons Albo Dragoon czy coś w ten deseń. Nawet fajnie by to wyglądało... wszyscy czarno-białe smoki... Albo nazwać mafię jak firmę skateboardową "The Firm" Death is the only way out...

[...] skos x4 wioslowanie x3 Wyciskanie zol x3 Sciaganie drazka x3 Uginanie x2 Prostowanie x2 W "negatywach" postanowilem dodac po jednej serii do takich cwiczen jak przysiad,Mc i wyciskanie.Z racji tego ze byl to pierwszy trening po chorobie zabardzo sie nie przemeczalem.Ale ogolnie trening bardzo dobrze minol.Duza w tym zasluga [...]

[...] nigdy nie mogl tych partii do konca wyrobic, imo zawsze odstawal w tej kwestii od konkurencji, zwlaszcza po tym jego wypadku, kiedy juz nigdy nie wrocil do takiej formy jaka mial w 1993. Tak samo lydki byly "srednie", no moze zaczelo to troche wygladac jak zaczal walic synthol . Ale to juz niestety sprawa genetyki.. Flex wygral [...]

fajnie masz :P ja jak nie pojde rano to pozniej juz wcale nie ide

fajnie masz ;p ja jak odpuszcze 2 wyklady to mam czwartek i piatek wolny :-P

Gala jak najbardziej spoko, niczym mnie nie zaskoczyła miło sie ogladało. Seksijama troche mało zrobił w walce i wygladał jak kilka klas nizej przy Vitorze Sugar jak zwykle spoko, wyszedł w naprawde swietnej formie. Mc'Donald - Wszystkie walki wypadły naprawde fajnie, bez jakiegos specjalnego szau ale poziom był wysoki. Miał bym rycie gdyby ten [...]

Sarafian fajnie na niego wlazl od tulu noge zarzucil wskoczyl ladnie zakonczyl , obstawialem ze pewnie da rady. Szkoda ze na narazie z teamu Silvy nic nie idze a trenerow maja konkretnych. Fajnie ze Cigano wpadl na walke z obiema druzynami sie przywital na luzie ziomek . Zobaczymy jak nastepna walka bo Silva juz sie podk***ia hehe pzdr

Rych jak zwykle kozak :) ale walka z Sokoudjou to chyba nie jest wyzwanie dla niego chyba że zwycięstwo nad MałymNogiem nie było przypadkiem... Fajnie że bedzie go można zobaczyć znowu w akcji.

[...] pod kątem stricte scenicznym (tak uważałam i uważam nadal) Ale widać ile ciężka praca, mimo kilku odchyłów, które gdzieś po drodze się zebrały "potrafi zapłacić" ;-) choć jak wspomniałam ja nie lubię sylwetki scenicznej, mnie odpowiada taki poziom bf jaki prezentujesz. I widać fajnie zarysy, proporcje, ale nie ma wychudzenia. Sztos będzie po [...]

Witam, Po przerwie świątecznej trzeba wrócić do normalności i po 12dniach przerwy z siłownią i dieta dziś zrobiłem pierwszy trening. W czasie świąt dopadło mnie jeszcze jakieś zatrucie pokarmowe i jeden dzień miałem całkowicie z głowy. Mamy nowy rok i dążę dalej ze swoimi planami, także zaczynam jeszcze bardziej hardcorowy trening, bardziej będę [...]

Dzisiaj bieganie. Fajnie było :-) 45' biegu - tempo dość szybkie jak na mnie. To tyle na dziś w zasadzie. Aha, jestem za tłusty. Trzeba będzie się ogarnąć w kwestii żarcia. Pozdrawiam.

[...] z uchem" pojawiło :-) No i biegania. A ja mam mieszane uczucia w stosunku do długich wolnych biegów. Nienawidzę, ale widzę potrzebę. I trzeba będzie biegać :-( No i kuleczki jako baza. I zauważyłem, że najlepiej mi się biega, jak... nie biegam. Tj. biegam, ale krótkie szybsze kawałki, a nie długie kobyły. Osobiście lubię długasy, kiedy już się [...]

[...] - 3x10 powt 1HSwing - 10/10 (20kg, 16kg, 20kg, 16kg, 20kg) Rozciąganie Fajnie się przy tym zrelaksowałem dzisiaj. Brakuje mi już tego typu treningów. Już niedługo ;-) Jutro jak się wyrobię to bieganie w planie chociaż przez najbliższe dwa dni będę miał ciężko z czasem na trening. Pozdrawiam Aha. Też Wam się forum/strona jakoś dziwnie otwiera? [...]

[...] 17h postu każdej doby. Najlepiej się czułem wczoraj. Dzisiaj natomiast kiepsko, trochę mnie głowa bolała, pić się chciało okropnie. Do 14-stej wypiłem chyba 1,5l wody + jakaś herbata. Dopiero jak zjadłem obiad (prawię bez węgli) to samopoczucie się zaczęło poprawia ale i tak szału nie było. Zastanawiałem się czy treningu nie przełożyć na [...]

Fajnie, że z Żony ręką ok:) Wszyscy robicie TGU, a ja nie mogę się przekonać:( Może podejdę do jakiegoś fachury w klubie, to mi pokaże, co i jak. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-21 11:13:40

Dzisiaj o 6-stej rano już na siłowni byłem :-) Jak zwykle ostatnio - FBW. Przysiad tylny (ATG) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 34kgx5 - lekko, leciutko, leciuteńko ;-) Wyciskanie żołnierskie (sztanga) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 38kgx5, 30kgx6 Martwy ciąg - 40kgx5, 50kgx5, 60kgx5, 66kgx5, 72kgx5 Drążek (chwyt neutralny) - 6,5,5 Wznosy hantli [...]

Fajnie ułożony trening, dużo ćwiczeń wielostawowych. Ja zaczynam od jutro z powrotem FBW. Lubię robić FBW z tego względu, że jak nam wypadnie/przesunie jakiś trening to i tak mamy na ostatnim treningu całe ciało przećwiczone. No przyda Ci się FBW przed następnym sezonem bo Wiem, że będzie dla Ciebie bardzo udany :-) Siły Ci będzie trzeba a to [...]

Kokos też tak uważam :-) Panteon może i to wygląda fajnie ale nie oszukujmy się to jest jednak 16kg. Będę się cieszył jak przy takiej technice i tempie będzie latać kula 20kg. Wyciskania z kulką 20kg pójdą spokojnie ale nad rwaniami trzeba będzie już trochę popracować.

Praca w grupie kilku dziewczyn w naprawdę dobrej formie, nawet jak trener podgląda to musi być dobra rzecz /-)_ Nie mogłem się powstrzymać :-) No, fajnie :-)

Wczoraj wracając z pracy na rowerze zrobiłem sobie przejażdżkę regeneracyjną 30km. Fajnie było, duża część po lesie. Dzisiaj: 30' bieg spokojny 5x100m przebieżka/p marsz 5' trucht. No i elegancko. Jutro jak dobrze pójdzie to odważniki. Pozdrawiam